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晨跑的好處： 1、之前也說(shuō)過(guò)了，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，運動(dòng)中所需要的能量，需要分解脂肪獲得，優(yōu)點(diǎn)之一自然是早上跑步更有利于身體燃燒脂肪； 2、可以克服睡懶覺(jué)，畢竟還要出門(mén)上班工作，早起跑一會(huì )，...
2023-02-23 87
有氧運動(dòng)和力量訓練后，都會(huì )有肌肉堆積的情況，那么，要讓堆積的脂肪舒展開(kāi)，拉伸就是最好的辦法，沒(méi)有之一，而且，拉伸也可以讓我們得身體保持柔韌性，柔韌性不僅僅是由單純所謂的筋或者韌帶決定的，而是受關(guān)節周?chē)‰?、韌帶、...
2023-02-23 63
大家都知道，也經(jīng)常聽(tīng)公立醫院的醫生提到“免疫力是我們最好的醫生”，那么這個(gè)免疫力到底是什么呢？ 免疫力是我們人體免疫系統抵抗外來(lái)入侵者或者內部變異者的能力，免疫系統是有免疫器官（骨髓、脾...
2023-02-23 80
現代人的生活工作壓力都非常大，身體亞健康情況也非常嚴重，通過(guò)經(jīng)常運動(dòng)既可以釋放壓力，提高自身免疫力，又能助于擁有更好的心理狀態(tài)，那么每天堅持運動(dòng)一小時(shí)的人，身體會(huì )產(chǎn)生哪些明顯的變化呢？ ...
2023-02-23 71
其實(shí)我們知道跑步是最簡(jiǎn)單且最實(shí)用的體育運動(dòng)，沒(méi)有之一，那么我們今天聊一聊在跑步機上跑步和在戶(hù)外體育場(chǎng)或者自己熟悉的路徑當中跑步，有什么樣的差別？ 第一個(gè)差別就是跑步機的速度可...
2023-02-23 98
要知道有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，哪個(gè)對減肥效果更好，就要知道什么是有氧運動(dòng)，什么是無(wú)氧運動(dòng)。 有氧運動(dòng)，就是簡(jiǎn)單動(dòng)作連續重復30分鐘以上的運動(dòng)，都可以稱(chēng)為有氧運動(dòng)，比如：游泳、慢跑、踩單車(chē)、跳...
2023-02-23 66
我們的身體要保持健康，還要達到瘦的目的，那一定且必須靠體育鍛煉，才能達到這一要求。 更多人減肥，完全靠長(cháng)期節食和克制不吃東西，甚至饑餓昏倒，這樣就完全違背身體需求，會(huì )導致我們的身體出現不...
2023-02-23 54
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