大家都知道，也經(jīng)常聽(tīng)公立醫院的醫生提到“免疫力是我們最好的醫生”，那么這個(gè)免疫力到底是什么呢？

    免疫力是我們人體免疫系統抵抗外來(lái)入侵者或者內部變異者的能力，免疫系統是有免疫器官（骨髓、脾臟和扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞、白細胞和血小板等）和免疫活性物質(zhì)（抗體、溶菌酶和免疫球蛋白等細胞因子）等組成。

    像這次的新冠病毒，有的人得了只是發(fā)燒幾天，甚至是無(wú)癥狀，有的人卻是重癥，甚至死亡，區別就在于人體的免疫力不同。

    免疫力是一個(gè)很大的話(huà)題，甚至如何提高人體免疫力，在國際上都有爭議，比如籠統的說(shuō)法，有體育鍛煉能提高，喝牛羊奶等蛋白質(zhì)含量高的，也能提高免疫力等等，那么，我們從一個(gè)基礎的免疫細胞—白細胞說(shuō)一下，體育鍛煉如何提升人體免疫力。

    骨髓的主要功能是造血，這些血里面當然就包括紅細胞、白細胞和血小板等血液組織，那么骨髓的造血功能是如何保障有活力呢？

    骨髓造血需要營(yíng)養，營(yíng)養是靠我們人體動(dòng)脈輸送提供，動(dòng)脈中的營(yíng)養有兩部分組成，一個(gè)是我們的腸胃消化吸收我們吃的東西，再一個(gè)是通過(guò)肺部細胞交換得來(lái)的氧氣。

    那么，我們吃下的東西，消化吸收的越好，是不是血液中的營(yíng)養成分就越高，也需要我們心臟功能越強大，輸送營(yíng)養的能力越大；我們肺部功能越強大，這樣我們血液中的血氧量就越高，這樣，我們的血液就能源源不斷的我們各個(gè)器官輸送營(yíng)養，包括我們的骨髓。

    慢跑、游泳、橢圓機等有氧運動(dòng)，是鍛煉我們心肺功能，當我們能一次性完成兩公里以上的慢跑時(shí)，心肺功能才算達到合格；在進(jìn)行有氧運動(dòng)的同事，適當進(jìn)行力量訓練，比如深蹲、平板支撐或者使用專(zhuān)業(yè)的健身器材史密斯架、大小飛鳥(niǎo)等，來(lái)刺激肌肉細胞增加和變強，提高我們吸收和消耗能量的速度，得到更強壯的身體；所以，讓我們動(dòng)起來(lái)吧，為了我們的免疫力，從根本上打敗新冠病毒。