現代人的生活工作壓力都非常大，身體亞健康情況也非常嚴重，通過(guò)經(jīng)常運動(dòng)既可以釋放壓力，提高自身免疫力，又能助于擁有更好的心理狀態(tài)，那么每天堅持運動(dòng)一小時(shí)的人，身體會(huì )產(chǎn)生哪些明顯的變化呢？

    1、心肺功能顯著(zhù)提高。每天堅持運動(dòng)一小時(shí)則意味著(zhù)心肺功能的明顯增強，在運動(dòng)或者行走的過(guò)程之中也能夠更加從容，同時(shí)也能夠幫助身體獲得更加充足的血液供應和氧氣供應，為身體各個(gè)器官的健康帶來(lái)更加全面的保障，從而使身體適應高強度的運動(dòng)。

    2、骨骼強健。每天堅持運動(dòng)一小時(shí)，既能夠有效的增大關(guān)節活動(dòng)的范圍，同時(shí)也能夠預防骨骼衰老。

    3、免疫力顯著(zhù)增強。在運動(dòng)的過(guò)程之中，身體的各個(gè)器官會(huì )得到更好的鍛煉，同時(shí)各個(gè)部分的配合也增強了其新陳代謝的能力，在不斷的鍛煉之下，人體的血液循環(huán)也得到了良好的保障。長(cháng)期堅持鍛煉則能夠讓人體的免疫力顯著(zhù)增強，例如容易感冒或者感染疾病的群體而言，通過(guò)堅持鍛煉的方式則能夠減少患病的頻率。

    4、頸椎健康。堅持一小時(shí)的運動(dòng)，能夠有效的訓練頸部肌肉，避免肌肉松弛和頸椎疼痛的問(wèn)題發(fā)生，因此對于長(cháng)期久坐或者工作壓力較大的群體而言，堅持鍛煉則能夠緩解頸椎健康的問(wèn)題，同時(shí)也能夠讓肩頸部的疼痛感得以減弱。

    總之：積極運動(dòng)能夠讓人在運動(dòng)的過(guò)程之中獲得積極和興奮的情緒，積極運動(dòng)的人群也有著(zhù)更加健康的精神面貌，這種種好處對于人體健康而言有著(zhù)諸多的意義，堅持運動(dòng)才能夠獲得更好的身體狀況，為自己的健康帶來(lái)各個(gè)方面的保障。